Tren rett og føl deg bra
Med riktig trening kommer man i bedre fysisk form, noe som igjen øker velværen. Når man er slapp og sliten, har man ikke overskudd til å gjøre noe som helst, men dersom man trener øker man sin kondisjon og utholdenhet. Trening har også vist seg å være bra for den mentale helsen. Folk som trener jevnlig, er mindre deprimerte enn utrente.
Trening skal ikke overdrives. Dersom man trener altfor mye, overbelaster man kroppen. Det kan føre til skader, slitasje og slapphet. Treningsmengden og intensiteten må tilpasses både fysisk form og eventuelle skader og helseplager man har. Hvis man er helt utrent, må man starte veldig forsiktig. Selv om man ønsker seg resultater raskt, må opptreningen skje gradvis. Resultatene kommer etter hvert, man må bare være tålmodig. Rask gange er en fin treningsmetode for utrente. Senere kan man kombinere rask gange med korte løpeperioder, og etter hvert kan man utvide løpeperiodene slik at man til slutt klarer å løpe hele den distansen man pleide å gå. Løping er veldig god trening for kroppen, men det gjelder at man bruker sko som demper godt, slik at man unngår belastningsskader.
Det er også viktig å tøye ut etter treningen. Da unngår man smerter i musklene etterpå, og man får samtidig en smidigere kropp. Smidigere muskler tåler mer, og uttøyning gjør godt både for kropp og sjel.