Archive for the ‘Spis’ Category
You are currently browsing the archives for the Spis category.
10
Jan
2015
Fin hud er et tegn på god helse
Huden er det største organet vi har på kroppen og huden kan vise veldig mye om hvordan helse man egentlig har. Det er veldig mange forskjellige ting som kan påvirke huden og det er mange ting man selv kan gjøre for å ta ekstra godt vare på huden.
Kosthold er et av tingene som kan påvirke huden veldig mye. Hvis man lever på usunn mat og ikke er noe særlig opptatt av hva man putter i kroppen, så vil dette tydelig vises på huden. Man vil trolig ende opp med en mye fetere hud og gjerne oppleve at man får veldig mange kviser og generelt ha en uren hud. Huden reagerer på det vi spiser.
I tillegg til å passe på å ha et sunt kosthold, er det også viktig at man tar vare på huden sin fra utsiden. Det å faktisk rense huden og bruke produkter som er spesialtilpasset huden, er veldig viktig for å ha en ren og frisk hud. Man kan blant annet finne bra produkter hos Swiss Clinic. Hos Swiss Clinic finner mange flere produkter som er rettet mot huden og som bidrar til at man har en sunnere og friskere hud. Blant annet har man en gel som heter Swiss Rejuvenator som hjelper huden med å fornye seg selv, i tillegg til at gelen også hjelper til å få sår til å gro raskere, samt at den motvirker eksem.
Et annet produkt hos Swiss Clinic er Swiss Total Skin Renewal. I den pakken får man tre forskjellige produkter som alle er laget for å behandle huden på best mulig måte. Produktene hjelper blant annet til med å rette opp hudskader, i tillegg til at de også hjelper mot rynker og arr som man allerede har på huden.
19
Oct
2014
Fem sunne ingredienser
Spinat er bra når man trener, ettersom denne bladgrønnsaken inneholder så mange viktige næringsstoffer; blant annet jern, kalsium, magnesium, kalium, A-, C- og E-vitamin og folsyre. Spinat bidrar til å styrke kroppen, og er veldig bra for folk som lider av jernmangel.
Blåbær inneholder også mange vitaminer, men noe som er enda viktigere er at bærene inneholder antocyaner. Disse fargestoffene har vist seg å være svært helsebringende, og kan styrke kroppens immunsystem. Blåbær inneholder også vitamin C, garvestoffer, fruktsyrer, flavoner, karoten, jern og magnesium, så dette er virkelig et helsebringende bær man bør spise mye av. Bærene er også veldig rike på antioksidanter. Det norske blåbæret er lilla inni, mens de amerikanske blåbærene er grønne inni.
Rapsolje er en sunn vegetabilsk olje som utvinnes av frøene til rapsplanten. Rapsolje inneholder mer av de sunne enumettede og flerumettede fettsyrene enn olivenolje, maisolje og soyaolje. Rapsoljen er gul og har en nøytral smak, derfor kan den brukes til både steking og baking, og som smakstilsetning i salater. Rapsolje er også den oljen som har best fordeling mellom vegetabilsk omega-6 og omega-3.
Bygg er en sunn kornsort som dyrkes i Norge. Selv om det meste av det norske bygget går til dyrefôr, er bygg veldig sunt også for mennesker. Bygg inneholder mye fiber og mange antioksidanter, og kan forbedre tarmfunksjonen, og det oppdages stadig nye fordeler med byggmel. Derfor anbefaler mange eksperter at man blander inn mer byggmel når man baker.
Kålrot er en gammel kulturplante som har vært dyrket i Norge siden midt på 1600-tallet. Kålrot kalles ofte Nordens appelsin, ettersom den inneholder store mengder C-vitamin. Kålrot kan spises rå, kokes i supper eller moses til kålrotstappe, som er et klassisk tilbehør til mange norske tradisjonsretter.
8
Oct
2014
Spis deg til en sunn kropp
Et gammelt ordtak sier at man blir det man spiser, og all nyere ernæringsforskning viser at denne gamle sannheten faktisk stemmer. Noen typer mat er tungt fordøyelige, og gjør at kroppen føles slapp og tung. Andre typer mat bidrar til økt energi og overskudd. Næringsstoffene man får i seg er også viktige.
Man må spise variert mat, slik at man får i seg de næringsstoffene man trenger. Vitaminer, mineraler og sporstoff er viktige for kroppen, og man trenger daglig tilførsel av mange vitaminer. De fettløselige vitaminene kan lagres i kroppen, men de vannløselige vitaminene skylles ut av kroppen, slik at man må spise vannløselige vitaminer hver dag.
Frukt og grønnsaker er noe av det sunneste man kan spise. Grønnsaker er sunnere enn frukt, men både frukt og grønnsaker er gode kilder til vitaminer og sporstoffer. Mange frukter og grønnsaker inneholder også viktige mineraler som jern og kalium.
Selv om det er mulig å leve på plantebasert kost alene, velger de fleste å spise fisk, kjøtt og melkeprodukter i tillegg til plantekost. Fisk er veldig sunt, og som regel er det best å spise fisk som er lite bearbeidet. Bearbeidet mat mister mange næringsstoffer, og kan inneholde mange usunne tilsetningsstoffer. Den samme regelen gjelder for kjøtt. Kjøtt som er bearbeidet inneholder som regel mer usunt fett enn renskåret kjøtt. Melkeprodukter inneholder svært mange næringsstoffer som kroppen trenger. Dersom man er opptatt av vekten, kan man velge lettprodukter.